Mam :-) nie potrzebuje przesadnie podniesionego poziomu cukru na noc. Zupełnie nie widzę po co miałbym je tam pchać. W ciągu dnia zwlszcza w pierwszej części dnia jestem bardzo aktywny fizycznie to też duża ilość ww nie przeszkadza. Nie jestem też zwolennikiem łączenia dużej ilości ww z duzymi ilościami tłuszczu(weź pod uwagę że mam mam 112kg przy [...]
[...] czy tez takie w kostce - śmietankowe? Czy po prostu jakaś Delma będzie wystarczająco dobra? olej lniany też dodam do posiłków, dziennie 15-20g (tak jak przeczytałem w podanym przez Ciebie linku - dzieki). http://polki.pl/odzywianie_artykul,10013476.html - po tym chyba zrozumiałem dlaczego unikać margaryny ;) [...]
[...] sporządzona w Strasburgu dnia 16 listopada 1989 r. (Dz. U. z 2001 r. Nr 15, poz. 149) W imieniu Rzeczypospolitej Polskiej PREZYDENT RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ podaje do powszechnej wiadomości: W dniu 16 listopada 1989 r. została sporządzona w Strasburgu Konwencja antydopingowa w następującym brzmieniu: [...]
Jarenka pewnie ze możesz , tylko nie wyliczysz wtedy spalonych kalorii, ale trudno, tylko licz powtórzenia. Prawda, ze Akneraj udowadnia, że to ze konsekwencja jest podstawowym warunkiem osiągnięcia celu ------------------------------------------------------------------------------------ He he widze, ze moja dieta wzbudza sensacje, I dobrze. [...]
[...] + 2km rowing machine ok 9 minut, Liczba obwodów w ciągu 45 minut: 23 obwody Troche mało, ale tyle dałam rade z siebie wyciągnąć. Na aeroby nie miałam siły. Przy wioślarzu pod koniec zaczełam czuć pośladki. Przy swingu chciałam wziąć 10kg kettlebell, ale nie było, a sztangielki już nie chciałam brać. Pomyślałam, że później będzie mi ciężej [...]
Morales, długo robiłam kombinacje z dietą by sobie podpasować. Wiem, że na LC nie bedę robic redukcji, chyba, że pod sam koniec. Diete chciałabym mieć taką, by nie zmieniać jej już przez całe życie. Narazie to tylko 3 dni na tym rozkładzie, więc nie moge nic powiedzieć. Narazie jest dobrze, czyję się psychicznie dobrze ... zobaczymy co będzie [...]
posilek posilkiem, zalezy czy trenujesz pod katem sztuk walki czy pod katem silki a sztuki walki dorywczo, nie da sie byc tu i tu kozakiem, kazdy by chcial byc zaj.biscie poskladany i nie wiem jakim fighterem byc, niestety ci co tak sadza sa przecietni w obu dziedzinach, panowie albo woz albo przewoz pozdro
[...] pokazalo, ze nie ma znaczacych rooznic miedzy tymi groopami; wniosek jest wiec jeden: pochodzenie bialka nie ma wplywu na wzrost masy miesniowej; inny przyklad - biorac pod loope diety bazoojace na 20% izolatu bialka soi i 20% kazeiny, odnotowane spadki wagi sa niemalze identyczne; wniosek: SPI przyczynia sie do redookcji rozpadu bialka [...]
O Kuro widze ze owoce pod obrone bierzesz, to te truskawki i zblizajacy sie sezon? Co specjalista to co innego, u jednego czytam owoce won, u drugiego sa w diecie, e tam, niech kazdy sprawdza na sobie co u niego dziala. Jak dieta idzie zgodnie z planem to co sie przejmowac, jak cos stoi to szukamy winnych
[...] trenig sie udal. Po chwili jednak sie wyprostowalem i... lo kvrwa! %-) To nie tricepsy (co i tak nie mialoby sensu, bo trening byl w srode), to najszersze tak sie pchaly pod pachy. Moje plecy teraz to jeden wielki bolacy plat :-) Jest dobrze. Dzisiejszy trening niestety po duzym znakiem zapytania - zapowiadaja jakis tajfun. Raczej nieduzy, [...]
[...] co innego w miejskim parku. --------------------------------------------------------- Piatek rano, stan jest nastepujacy: - otarte suty to yebana tragedia, spac ciezko i pod prysznicem dyskomfort (to otarcia od koszulki w trakcie biegania, pisze bo tutaj trzeba to wyjasnic na wstepie) - potezen doms na piersiowych, az dziwoty mnie naszly skad [...]
[...] niż moja. Godzę się, że miss świata to ze mnie nigdy nie będzie, ale być lepszą wersją siebie - mogłabym. Krotki bieg rano jest spoko (a raczej póki co w moim wykonaniu - podrygi połamańca- fajnie się potem pracuje. Wieczorem nie mam ani siły ani ochoty, zaczyna się robić tłoczno w okolicy. No i jest coraz cieplej, a to nie sprzyja. Z kolei, [...]
[...] i zbyt mocne ściągnięcie łopatek. Całość sprawia, że lecę do przodu a to powoduję, że mam platfusa poprzecznego. No i skolioza - jeden bark wyżej od drugiego. Duże prawdopodobieństwo słabszego "core muscle" pomimo silnych mięśni prostych brzucha. Pogłębienie lordozy najbardziej jej się nie podobało i pytała czy nie boli mnie kręgosłup, [...]
[...] ekspertów i dlatego wiedziałem że spece od wyzywania na forum a nie osoby mogące coś wnieść do dyskusji się uruchomią. Przewidywalne to było. Bo teraz jakoś chcecie zamieść pod dywan ten drobny szczegół że to co dla Ciebie Scorpion i Cynika było jkd cały świat uważa za błędną nadinterpretacje. Ale tak wiesz lepiej. ;-) Już nie przrszkadzam wam, [...]
[...] (będzie panika ,jak u nas w dziale,gdy było zadania 100 przysiadów :) ). Ok 50 km od Liberca znajduję się góra najlepszych łydek-czyli znów ŚWIERADOWIEC -ciekawe,kto podejmie wyzwanie,kto da radę i kto spanikuje :) Jadę z super ekipą-można by powiedzieć z Dinosaurami kulturystyki : -Olek-ten co trenuje rok dłużej niż ja :) -Piotr-to ten [...]
[...] trochę przypomina mnie czasy PRL i cinkciarzy przed Pewexami,obok tego coffi shopu kręciło się bardzo dziwnie poruszając sie, kilku osobników,którzy oferowali oczywiście podobne narkotyki już nielegalnie. Mieli to w przezroczystych torebkach foliowych i sie z tym niezbyt kryli,zaczepiając wszystkich przechodących a szczególnie juz klientów [...]
[...] w Pro Show Alicante w Hiszpanii,w zeszły weekend. Zmarła czeska fitneska 46 letnia Alena Kosinowa.. Ogromne wzburzenie Czechowicza i krytyka jej trenera,przez którego juz podobno zmarły 4 zawodniczki jest wg mnie zwykła hipokryzją. Nie bedę tu się rozpisywał ,co o tym myśle i dlaczego,bo to mnie przypomina słynna sprae naszych czołowych [...]
[...] dość trudne w pewnym sensie,bo rozwiązują je czasem i kilka miesiecy ...:) Wracając do tematu; Można sobie samemu zrobić dwa proste testy: 1 - sprawdzenie ukladu nerwowego pod kątem demencji i udarów -należy stanąć na jednej nodze z otwartymi oczami i ustać bez podpórki minimum 20 sekund. Jeżeli Wam się to nie uda-warto skonsultowac się z [...]
Wysłuchałem wywiad z Karasiem. Facet wie co osiągnął i uważa, że jest najlepszy. Trochę za bardzo zważa na to co inni o nim piszą lub mówią. Pod koniec trochę się zamotał w ocenie korzyści startów w ultra a zwykłym tri. Gość zarabia na tym co robi i może być z tego zadowolony. Dziwi się innym, że uprawiają coś co nie przynosi korzyści a on dorobił [...]
Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!
